Challenge laji 2 - kehonpaino

K P S V - kyykky, punnerrus, selät, vatsat

Lajin tavoite: suorittaa annetut liikkeet mahdollisimman nopeasti

Tulos: toistoihin käytetty aika

 

Tulosta alta lajin suoritusta varten:

>>>  Tuloskortti!  <<<

 

Taso A - 400 toistoa (100 toistoa / liike)

Kyykky 20

Punnerrus 20 

Selät 20

Vatsat 20 

x 5 kierrosta

Taso B - 200 toistoa (50 toistoa / liike)

Kyykky 10

Punnerrus 10 

Selät 10

Vatsat 10 

x 5 kierrosta

Taso C - 100 toistoa (25 toistoa / liike)

Kyykky 5

Punnerrus 5 

Selät 5

Vatsat 5

x 5 kierrosta

 

Säännöt: 

- Valitse itsellesi taso kolmesta vaihtoehdosta

- Jokaisella tasolla eri toistomäärät

- Suorita liikkeet annetussa järjestyksessä mahdollisimman nopeasti

 

Liikkeet suoritettava standardinmukaisesti hyväksytysti

Kyykky: polvikulma 90° tai alle, vartalo suoristuttava jokaisen liikkeen päätteeksi Video

*Skaalaus: polvikulma yli 90°, Boxi merkkinä mihin asti pakara pitää osua Video

 

Punnerrus: varpaat maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video

*Skaalaus 1: polvet maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video

*Skaalaus 2: varpaat maassa, rintakehä koskettaa tankoa, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video

 

Selät: kädet + hartiat ja jalat noustava yhtä aikaa ilmaan. Hallittu liike. Video

 

Vatsat: "timantti" jalkapohjat vastakkain, kädet osuvat maahan pään yläpuolella ja jalkojen edessä Video

*Skaalaus: jalkapohjat maassa polvet koukussa 90°, käsien liu´utus reisiä pitkin polviin Video

 

Alla hyväksytyt lajisuoritukset:

>>>  Tulokset!  <<<

Challenges etusivulle!