Challenge laji 2 - kehonpaino
K P S V - kyykky, punnerrus, selät, vatsat
Lajin tavoite: suorittaa annetut liikkeet mahdollisimman nopeasti
Tulos: toistoihin käytetty aika
Alla hyväksytyt lajisuoritukset:
>>> Tulokset - Taso A! <<<
>>> Tulokset - Taso B! <<<
>>> Tulokset - Taso C! <<<
Taso A - 400 toistoa (100 toistoa / liike)
Kyykky 20
Punnerrus 20
Selät 20
Vatsat 20
x 5 kierrosta
Taso B - 200 toistoa (50 toistoa / liike)
Kyykky 10
Punnerrus 10
Selät 10
Vatsat 10
x 5 kierrosta
Taso C - 100 toistoa (25 toistoa / liike)
Kyykky 5
Punnerrus 5
Selät 5
Vatsat 5
x 5 kierrosta
Säännöt:
- Valitse itsellesi taso kolmesta vaihtoehdosta
- Jokaisella tasolla eri toistomäärät
- Suorita liikkeet annetussa järjestyksessä mahdollisimman nopeasti
Liikkeet suoritettava standardinmukaisesti hyväksytysti
Kyykky: polvikulma 90° tai alle, vartalo suoristuttava jokaisen liikkeen päätteeksi Video
*Skaalaus: polvikulma yli 90°, Boxi merkkinä mihin asti pakara pitää osua Video
Punnerrus: varpaat maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video
*Skaalaus 1: polvet maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video
*Skaalaus 2: varpaat maassa, rintakehä koskettaa tankoa, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video
Selät: kädet + hartiat ja jalat noustava yhtä aikaa ilmaan. Hallittu liike. Video
Vatsat: "timantti" jalkapohjat vastakkain, kädet osuvat maahan pään yläpuolella ja jalkojen edessä Video
*Skaalaus: jalkapohjat maassa polvet koukussa 90°, käsien liu´utus reisiä pitkin polviin Video
Tulosta alta lajin suoritusta varten: