Challenge laji 3 - lihaskestävyys

Burpees - Yleisliike

Lajin tavoite: suorita annettua liikettä mahdollisimman nopeasti

Tulos: tasolla B ja C lasketaan max toistot, tasolla A kellotetaan kulutettu aika

 

Tulosta alta lajin suoritusta varten:

>>>  Tuloskortti!  <<<

 

Taso A - aikaa vastaan

Suorita annettua liikettä mahdollisimman nopeasti 50 toistoa

Taso B - 1min

Suorita annettua liikettä mahdollisimman monta kertaa

Taso C - 1min

Suorita annettua liikettä mahdollisimman monta kertaa

 

 

Säännöt:

- Valitse itsellesi taso kolmesta vaihtoehdosta

- Jokaisella tasolla oma aika tai tyyli tehdä yleisliikettä

- Suorita liikkeet mahdollisimman nopeasti

 

Liikkeet suoritettava standardinmukaisesti hyväksytysti

Taso A: rinnan pitää koskettaa maata, kasvot tankoon päin ja hyppy suoritetaan levytangon yli tasajalkahypyllä. Tangossa tulee olla levypainot päissä Video

 

Taso B: liike suoritetaan perinteisesti hypyn kanssa ja rinnan pitää koskettaa maata. Hypyssä jalat irtoavat maasta ja kädet käyvät pään yläpuolella  Video

 

Taso C: liikkeessä käydään suorinkäsin lankussa ja siitä takaisin seisomaan. Ei hyppyä eikä rinnan tarvitse osua maahan. Nilkka-, polvi- ja hartialinjan suoristuttava Video

 

Alla hyväksytyt lajisuoritukset:

>>>  Tulokset!  <<<

Challenges etusivulle!