Challenge laji 5 - voimakestävyys

AMRAP - niin monta kierrosta kuin mahdollista

Lajin tavoite: suorittaa annetut liikkeet mahdollisimman nopeasti niin monta kierrosta kuin mahdollista

Tulos: pisteet = hyväksytyt toistot yhteen laskettuna.  1 toisto = 1piste + 1kcal = 1piste

 

Tulosta alta lajin suoritusta varten:

>>>  Tuloskortti!  <<<

 

Taso A - 20min

Hiihto 20kcal

Kyykky 20

Punnerrus 20 

Vatsat 20

Taso B - 10min

Hiihto 10kcal

Kyykky 10

Punnerrus 10 

Vatsat 10

Taso C - 5min

Hiihto 5kcal

Kyykky 5

Punnerrus 5 

Vatsat 5

 

Säännöt: 

- Valitse itsellesi taso kolmesta vaihtoehdosta

- Jokaisella tasolla eri työaika sekä toistot

- Suorita liikkeet annettussa järjestyksessä mahdollisimman nopeasti

 

Liikkeet suoritettava standardinmukaisesti hyväksytysti

Kyykky: polvikulma 90° tai alle, vartalo suoristuttava jokaisen liikkeen päätteeksi Video

*Skaalaus: polvikulma yli 90°, Boxi merkkinä mihin asti pakara pitää osua Video

 

Punnerrus: varpaat maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video

*Skaalaus 1: polvet maassa, rintakehä koskettaa maata, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video

*Skaalaus 2: varpaat maassa, rintakehä koskettaa tankoa, ylä-asennossa kyynerpäät suoristuttava Video

 

Vatsat: "timantti" jalkapohjat vastakkain, kädet osuvat maahan pään yläpuolella ja jalkojen edessä Video

*Skaalaus: jalkapohjat maassa polvet koukussa 90°, käsien liu´utus reisiä pitkin polviin Video

 

Alla hyväksytyt lajisuoritukset:

>>>  Tulokset!  <<<

Challenges etusivulle!